Apakah Anda sering merasa sulit tidur atau bangun dengan rasa lelah setiap pagi? Mungkin Anda perlu mencoba meningkatkan kualitas tidur Anda dengan bermain badminton malam hari. Ya, bermain olahraga, termasuk badminton, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Menurut Dr. Michael Grandner, seorang pakar tidur dari University of Arizona, olahraga secara umum dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. “Bermain olahraga seperti badminton malam hari dapat membantu melepaskan energi dan stres yang terakumulasi selama seharian, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak,” kata Dr. Grandner.

Bermain badminton juga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Sehingga, bermain badminton malam hari bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental Anda.

Selain itu, bermain badminton juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda karena meningkatkan suhu tubuh. Menurut Dr. Christopher Winter, seorang dokter tidur dan neurolog dari Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, suhu tubuh yang naik selama berolahraga kemudian turun setelahnya dapat membantu memicu proses tidur alami tubuh.

Jadi, jika Anda ingin tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar setiap pagi, cobalah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dengan bermain badminton malam hari. Jangan lupa untuk tetap konsisten dan menikmati setiap sesi bermain Anda. Selamat mencoba dan selamat tidur!